産後に体重が減らない・・いつ戻る?私のダイエット体験談★

産後ダイエット

産後すぐ体重が戻ったとか、痩せすぎて困るなんて人もいるのに、全然痩せないんですけど!?

どうすればいい?いつ頃体重が戻る?
1人目と2人目のときの体験談を交えてお伝えします。

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産後に体重が減らない!どうすれば!?

出産直後、赤ちゃんの体重プラスα分の体重が減っているはず…と思って体重計に乗っても、意外と減っていないことはよくあります。

産後、初めて体重計に乗るときに、看護師さんに「思ったより減ってないかもしれないけど、ショック受けないでね!」と言われました。

看護師さんの言う通り、一人目のときは赤ちゃんは2700グラムほど、私の体重は2キロ減( ̄◇ ̄;)

ちなみに、二人目は一気に6キロ減。
これは元に戻るのも早い!?
という考えは甘く、6キロ減からなかなか動きませんでした。

体重が戻らないと焦りますが、無理なダイエットは禁物。

赤ちゃんのお世話で体力を消耗している状態で運動を頑張りすぎたり、食事制限をしたりすると、体を壊しかねません。

産後のダイエットは6ヶ月までが勝負だとか、もっと短い3ヶ月までが勝負だとかいう言葉も目にします。

ですが、「元に戻りたい!」という気持ちを捨てなければ、いつだって元に戻ることは可能です。

まず、簡単に実践できるのは、正しい姿勢で歩くこと。

背筋を伸ばすことを意識して歩くだけで、新陳代謝が上がり、痩せ体質になります。

他には、赤ちゃんと全力で遊んだり、いつもよりお掃除を張り切ってみたり、無理のない範囲でいつもより体を動かす。

食事制限は、ほぼしない。
だけど、子供が残したものを「もったいないから」と言って」食べない。

子供が赤ちゃんのうちは、それくらいで十分です。

産後の開いた骨盤を締めるための骨盤ベルトや補正下着などもありますが、私が参加した妊婦教室では、使わないほうがいいと指導されました。

無理に締めすぎると内臓が下がってきて、場合によっては手術が必要になることもある、とのこと。

上手に使えば効果的なのかもしれませんが、体に悪影響が出るほど締め付けすぎるのは厳禁です。

産後の体重はいつ戻る?~私の場合

私の場合、
1人目
妊娠中11キロ増加
ほぼ母乳の混合
体重が元に戻るのに約一年

2人目
妊娠中14キロ増加
完全母乳
産後7ヶ月現在、プラス2キロ(^_^;)

母乳だと痩せるの早いって聞いていたのに〜。

一人目は上記の通り、出産直後には2キロしか減りませんでした。

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おまけに、産後は3ヶ月以上実家に居続けて甘えに甘えていたので、3ヶ月間は体重がほとんど変わらず。

軽くダイエットもしてみましたが(後で詳しく書きます)、なんだかんだ一年かかりました。

2人目は、完全母乳ということもあってか、食べても食べてもお腹が減る!

欲望のままに食べていますが、7ヶ月であと2キロなら、まあなんとかなるんじゃない?と超楽観的に考えています。

(卒乳後が怖いですが…)

まわりの友達は、産後2週間で戻ったとか、里帰りから戻って家事をするようになったらすぐ戻ったとかいう子ばかり。

うーん、私も人並みに家事をしているはずなんだけど。

でも、自分のペースで戻していけば良いんじゃないかと考えています。

産後ダイエット体験談

1人目のときは、体重の減りがあまりにも緩やか。
産後8ヶ月の頃にさすがに焦って、軽くダイエットを試みました。

ダイエット…というよりも、離乳食づくりが大変になってきて、自分の食事が適当になっていた、というのが正しいかもしれません。

食事制限で体重は多少減ったものの、元気が出なくて赤ちゃんとゴロゴロ。

目眩を起こしたり、ひどいと吐いたりすることが何度かありました(;^_^A

「ちゃんと食べなきゃダメだ!」と思い直し、しばらく体重は気にせずに過ごすことに。

きちんと食べたあと、物足りなさを感じたら酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むくらいで、あとは自由。

日々のお世話で運動する気力もありませんでしたが、一年後には体重が元に戻りました。

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まとめ

体重が思ったように減らないと焦りますが、子供が小さいうちは無理は禁物。

私は1人目のときの教訓から、2人目は食事制限一切なしで元に戻すつもりです。

(さすがに下の子が2歳になって戻らなかったら何か考えますが〜)

赤ちゃんと一緒に、眠れるときに寝る!
というのも、実は「痩せ」に繋がる行動。

睡眠不足はダイエットの敵。まずはしっかりと寝て、体調を整えてからダイエットを考えましょう。

こちらの
⇒食欲を抑える方法まとめ
参考にしてみてくださいね♪

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